Подлодки Корабли Карта присутствия ВМФ Рейтинг ВМФ России и США
Какой способ жилищного обеспечения военных вы считаете наиболее оптимальным?
Жилье в натуральном виде
    64,56% (51)
Жилищная субсидия
    17,72% (14)
Военная ипотека
    17,72% (14)

Поиск на сайте

КРОЛЬ НА СПИНЕ

Кроль на спине также относительно легок и по­тому сравнительно быст­ро усваивается начинаю­щим. Основное его пре­имущество—легкость ды­хания, так как лицо все время находится над во­дой.


Тело пловца (вы это можете заметить на рисунке) лежит на воде почти горизонтально. Голова наполовину погружена в воду. Ноги работают точно так же, как при плавании кролем на груди. Иначе ра­ботают руки—не попеременно, а поочередно. Все же на один гребок рукой приходится три-четыре удара ногами.


КАК РАБОТАЮТ РУКИ

Вы видите, что происходит с руками. Во время гребка рука почти прямая, сгибается лишь кисть (она захватывает воду). Гребок заканчивается в тот момент, когда рука и туловище образуют угол в 20—30 градусов.


Вводя руку в воду, позаботьтесь, чтобы она была совершенно прямой, а ладонь по­вернута кнаружи. Не кла­дите руку за голову. Све­дя руку, сделайте наплыв в сторону и вниз. Вынос руки из воды, пронос ее по воздуху делайте про­извольно, так, как это вам удобно, не задевая, однако, за воду.


Не начинайте его в воздухе.


Не сгибайте руку во время гребка.


Не сгибайте ее в момент ввода в воду. Начинайте гребок, предвари­тельно закончив ввод руки в воду.


КАК ДЫШАТЬ


Так как только затылок у вас погружен в воду, вы можете дышать произвольно, тогда, когда это вам удобно. Делайте вдох в момент выноса и первой половины проноса од­ной из рук.

Все остальные фазы цикла занимает выдох. Выдыхайте воздух исключительно через рот, но никак не через нос.

ЧТО ТАКОЕ "ВОСЬМЕРКА"


Эта разновидность кроля на спине соот­ветствует кролю на груди без выноса рук над поверхностью воды. Работа ног, положе­ние корпуса и головы те же, что и при обычном кроле на спине. Вся разница за­ключается лишь в том, что „восьмерка" предусматривает работу рук не над водой, а под водой.

Рисунок показывает тренировку в "вось­мерке".


Сгибая руку в локте и одновременно от­водя локоть немного в сторону назад, тя­ните мягким движением кисть руки вдоль тела к грудной клетке. Когда кисть подой­дет на уровень нижних ребер, отведите в сторону, поставьте ее пер­пендикулярно направлению движения большим пальцем вверх, сделайте кистью хоро­ший гребок.

Вперед
Оглавление
Назад


Главное за неделю