Подлодки Корабли Карта присутствия ВМФ Рейтинг ВМФ России и США
Какой способ жилищного обеспечения военных вы считаете наиболее оптимальным?
Жилье в натуральном виде
    64,10% (50)
Жилищная субсидия
    17,95% (14)
Военная ипотека
    17,95% (14)

Поиск на сайте

БРАСС

Стиль брасс вам необходимо освоить в первую очередь, так как его- военно-при­кладное значение исключительно важно. Ва­ши ноги и руки при брассе работают под во­дой, значит движение происходит бесшумно. Видимость при брассе хорошая. Этот стиль наиболее удобен и при плавании с грузами. Наконец, стиль брасс экономен по расходо­ванию физических сил пловца. При кроле на гребок приходится 3—4 толчка ногами. При брассе гребку соответствует толчок ногами.

Есть у брасса, однако, и недостатки. Пер­вый и главнейший заключается в том, что освоить его труднее, чем кроль. Пройдет значительно больше времени, прежде чем вы уверенно им овладеете. Причина про­должительности обучения та, что в кроле основная нагрузка приходится на руки, в брассе же ноги играют куда более важную роль: они движут тело вперед.

Посмотрев на плывущего брассиста, вы найдете немало сходства в его движениях с движением лягушки. Лицо опущено в во­ду. Для каждого вдоха голова припод­нимается и рот оказывается на поверхности. Обе руки одновременно делают гребок в стороны, а по окончании гребка ноги подтягиваются и дают толчок.

КАК РАБОТАЮТ НОГИ


В исходном положении ноги соединены, расслаблены и вытянуты назад. Вы подтяне­те их, согнув в тазобедренном и коленном суставах, разводя одновременно колени в стороны на ширину, чуть превышающую ши­рину ваших плеч. Ступня остается у самой поверхности. Пятки расходятся при подтя­гивании, подошва обращена вверх, а носки слегка подогнуты.


Закончив подтягивание, ступни подойдут почти вплотную к тазу, вы выпрямите и од­новременно сомкнете ноги.

Вот наиболее часто допускаемые ошибки:

Носки перед толчком не раз­водятся.


Ноги сначала вы­прямляются, а за тем соединяются.


Слишком широко раз­водятся в стороны ко­лени. Ноги подтягива­ются с разведенными носками.


Не допускайте несимметрично­сти ног — обе они должны рабо­тать одинаково. Не подтягивайте ноги слишком резко, делайте все движения мягко, но энергично.


КАК РАБОТАЮТ РУКИ


Перед гребком вытяните руки с обращен­ными внутрь ладонями вперед. Следите га тем, чтобы в локтевом суставе руки были бы немного согнуты. Так как гребку пред­шествует наплыв, выпрямляйте руки в лок­тях. Гребок делайте в сторону и вниз, сги­бая руки в локтевом суставе. Во время гребка кисть должна находиться ниже лок­тя. При приближении кистей к воображае­мой линии, проведенной через плечевые су­ставы, гребок закончится. Вы быстро опусти­те локти, поставите кисти так, чтобы паль­цы рук оказались направленными вперед. Так руки возвратятся в свое исходное поло­жение.

Стремитесь при гребке захватить воду руками. Для этого делайте гребок энергично. Выдвигайте руки вперед мягко, как бы прокалывая пальцами воду. Развертывайте кисти рук, но не делайте это слишком сильно.

Гребок делайте обязательно в сторону. Перед выносом не соединяйте руки под подбородком.


И неизменно помните — движения рук должны, быть плавными.

О ДЫХАНИИ


Вдыхайте воздух через рот во время пер­вой половины гребка. К концу гребка снова погрузите лицо в воду и тотчас начните делать выдох либо через рот, либо через нос и рот.

СОГЛАСОВАННОСТЬ ДВИЖЕНИЙ-ВОТ ГЛАВНОЕ


Согласованность движений—ключ успеха при плавании стилем брасс. Твердо помни­те последовательность работы рук, ног, ды­хания. Начинайте цикл с вытянутых рук. Во время наплыва поднимите голову. Сде­лайте гребок и вдох. Окончив вдох, опусти­те лицо. Когда гребок подходит к концу, начните подтягивать ноги. Завершайте гре­бок. Оканчивайте подтягивание ног. Развер­ните ступни. Поставьте руки в исходное положение и одновременно сделайте толчок ногами. Пауза — и начинается новый цикл.

Вперед
Оглавление
Назад


Главное за неделю