Подлодки Корабли Карта присутствия ВМФ Рейтинг ВМФ России и США
Какой способ жилищного обеспечения военных вы считаете наиболее оптимальным?
Жилье в натуральном виде
    63,41% (52)
Жилищная субсидия
    19,51% (16)
Военная ипотека
    17,07% (14)

Поиск на сайте

ПЛАВАНИЕ НА БОКУ

Вряд ли какой-нибудь способ плавания более популярен среди нашей молодежи, чем плавание на боку. Этот способ не слу­чайно называют народным.

«Бок» быстроходнее брасса, но тихоходнее кроля. Зато дыхание при плавании на боку легче. Недостатками плавания на боку яв­ляются относительная сложность работы ног, большая шумность и скверная видимость.

Начинающему учиться плавать „бок", не­сомненно, понравится—он легко и быстро ус­ваивается.

Вы видите на рисунке несколько момен­тов плавания. Ноги будут работать одно­временно, руки—поочередно. На два гребка руками у вас придется один толчок ногами.

КАК РАБОТАЮТ НОГИ


Если вы плывете на правом боку, согнув правую ногу в коленном и в тазобедренном суставах, отведите ногу назад.


Ваша пятка должна подняться к самой поверхности воды. Расслабьте мышцы голеностопного сустава. В то же время левая нога, сгибаясь в тазо­бедренном суставе, движется вперед. Мыш­цы ее голеностопного и коленного суставов расслаблены.

КАК РАБОТАЮТ РУКИ


Вы видите, что в исходном положении но­ги сомкнуты, левая рука вытянута вдоль тела, правая—вперед, голова—наполовину в воде. Последовательность действий руками и ногами следующая:

Правой рукой сделайте наплыв, начните гребок вниз. Левую пронесите по воздуху, а тело поверните немного на грудь. Кончайте гребок и левую руку вводите в воду, на­чните ею наплыв. Подтягивайте ноги.

Левая рука делает первую по­ловину гребка, правая в то же время движется под водой впе­ред, ноги кончают подтягива­ние.


Левая рука кончает гребок, правая — вытя­нута, ноги делают тол­чок. Тело при этом повертывается на бок и скользит.


КАК ДЫШАТЬ


Вдох делайте ртом в конце гребка левой рукой и в начале проноса ее по воздуху. Го­лову поверните вместе с корпусом.

С ЧЕГО НАЧИНАТЬ


Если вы только начинаете обучение, не выносите левую руку (при плавании на пра­вом боку) над поверхностью воды. По окон­чании ею гребка согните руки, вытягивайте вперед под водой.

Все остальные движения те же.

Вперед
Оглавление
Назад


Главное за неделю