Важное
Главное в военных СМИ за неделю: перестановки на верфях ОСК, робот-эвакуатор для передовой, закладка танкера проекта 23630
Передовые решения 
|
6.1. Первоначальная подготовкаОбучение плаванию в комплекте №1 начинают с ознакомления со снаряжением и правилами пользования им, затем приступают к изучению движений ног.Движения ног с ластами имитируют вначале на поверхности в положении сидя. Затем обучаемые те же движения повторяют в воде, опираясь руками о дно или держась за бортик бассейна, в положении на груди и на спине. Когда техника движений ног освоена, приступают к плаванию с доской в руках. Это упражнение является основным для пловцов-подводников не только в период обучения, но и на тренировочных занятиях. Плавание с ластами требует от пловца значительных усилий, поэтому дистанцию следует увеличивать постепенно, начиная с 50 м, с интервалами для отдыха. По мере овладения техникой движения ног упражнение усложняют: отрабатывают движения ногами без доски, вытянув руки вперед или вдоль туловища; плавание с отягощением, при котором напарника привязывают сзади или толкают перед собой; плавание с ограничением числа вдохов. Изучение движений рук начинают также на поверхности с наклоном туловища вперед. Вначале отрабатывают движения одной рукой, а затем согласованность движений двумя руками. Это упражнение разучивается в такой последовательности. Исходное положение: обе руки впереди; по счету «раз» одной рукой делают гребок до бедра, по счету «два» руку поднимают вверх и, согнув в локте, проносят вперед до исходного положения; по счету «три», «четыре» то же самое проделывают другой рукой. Эти движения повторяют в воде, стоя на дне, после чего приступают к плаванию кролем на небольшие дистанции. Незначительные движения ног с ластами придают пловцу некоторую скорость и хорошую плавучесть. Первые занятия рекомендуется проводить без маски и трубки. Обучаться дыханию через трубку начинают в положении стоя на мелком месте или держась за бортик бассейна. Сначала привыкают держать загубник во рту и дышать через трубку на поверхности, нос при этом в дыхании не участвует. Затем трубку заполняют водой, берут в рот загубник и продувают воду из трубки. После этого погружают голову в воду (без маски) и упражняются в дыхании через трубку и в открывании глаз в воде. После отработки этих упражнений переходят к плаванию с доской в руках (движение только за счет работы ног, лицо в маске опущено в воду, дыхание — через трубку). Затем переходят к плаванию без доски, согласуя движения ног и рук, дистанцию проплыва постепенно увеличивают. Обучение нырянию в комплекте №1. Вначале необходимо убедиться, что пловец умеет после предварительной гипервентиляции задерживать дыхание на 1...2 мин. Пловцам-подводникам следует тренироваться в задержке дыхания не только в состоянии покоя, но и при выполнении физических упражнений, например периодически прекращать дыхание на определенное число шагов во время ходьбы и бега. На воде сначала отрабатывают ныряние в длину, а затем в глубину. Обучение нырянию в длину проводят в такой последовательности: — плавание на поверхности воды за счет движения ног с ластами и с задержкой дыхания на дистанциях 15, 20, 30 и 50 м; — ныряние на дистанциях от 10 до 25 м с отработкой техники; — старт ныряния толчком от стенки, с места и с ходу; — поворот под водой. Обучение нырянию в глубину начинают с проверки умения выравнивать давление воды на барабанные перепонки. Для этого необходимо научиться «продуваться» на поверхности. Закрыв рот и зажав рукой нос, сделать выдох до появления надавливания на уши вследствие внутреннего давления воздуха, затем медленно опуститься под воду по трапу или по спусковому концу. Почувствовав надавливание на уши, следует остановиться, «продуться» и продолжать погружение до глубины 5...6 м. Если на этой глубине пловец может выравнивать давление в среднем ухе с наружным давлением воды, то он допускается к нырянию в глубину. Затем из положения лежа на воде ныряют вниз ногами или вниз головой без движений конечностями или с их помощью. Следующим упражнением является ныряние в глубину с маской в целях выработки навыка выравнивать давление в подмасочном пространстве с наружным давлением воды. После этого можно упражняться в отыскании и поднимании с глубины до 5 м различных предметов и грузов массой до 5 кг. Обучение плаванию под водой с аппаратом начинают после экзаменационной проверки знаний в объеме учебной программы. Для обучения пловцы делятся на пары: спускающихся и обеспечивающих. Обеспечивающие руководят действиями своих напарников — опускающихся и держат с ними связь посредством сигнального конца. Обучение (тренировка) проводится в такой последовательности: — включиться в аппарат на берегу, опробовать дыхание; войти в воду по грудь, лечь на дно; в течение 2...3 мин следить за правильностью дыхания, сохраняя редкий ритм дыхания; встать на колени, лечь на спину, на левый и правый бок; — проплыть 100 м на глубине 1,5...2 м; — стоя по грудь в воде, сделать вдох, не включаясь в аппарат; присесть под воду, взять загубник в рот и резким выдохом удалить воду из дыхательных каналов; проделать это упражнение под водой 6...8 раз; — стоя по грудь в воде, снять маску, включиться в аппарат; опуститься под воду; плавать в течение 3...5 мин; — стоя по грудь в воде, включиться в аппарат; опустить лицо в воду, набрать в маску воды, выпрямиться, запрокинув голову назад так, чтобы стекло маски было обращено вверх, выдохами через нос удалить воду из маски; — снова набрать воду в маску, выпрямиться, прижать верхнюю часть маски, выдохами через нос удалить воду; — то же самое проделать под водой; — проплыть 100...200 м, на ходу набрать в маску воду, освободиться от нее, вынуть загубник изо рта и снова включиться в аппарат; — на глубине 2 м встать на колени, расстегнуть брасовый и поясной ремни, взять аппарат за баллоны и, пронося через голову, положить его перед собой; удерживая одной рукой аппарат, другой рукой вынуть загубник изо рта; выдыхая воздух, всплыть на поверхность; — сделать вдох на поверхности, нырнуть к аппарату с таким расчетом, чтобы оказаться лицом к дыхательному автомату; взяться одной рукой за аппарат и лечь на дно; свободной рукой взять загубник, вложить его в рот и резким выдохом удалить воду из дыхательных каналов; продев руки под плечевые ремни, взяться за баллоны, перекинуть аппарат через голову, застегнуть поясной и брасовый ремни и подняться; — стоя на дне с аппаратом, дышать через дыхательную трубку; переключиться на дыхание в аппарате; повторить переключение на дыхание через дыхательную трубку; — проплыть 100...200 м в аппарате; время от времени подвсплывая к поверхности, переключаться на дыхание через трубку, затем погружаться, переключаясь на дыхание в аппарате; — проплыть в аппарате 200...300 м с изменением глубины погружения от поверхности до 5...6 м, совершенствуя навыки выравнивания давления в среднем ухе и в подмасочном пространстве; — одному пловцу-подводнику спуститься с аппаратом на глубину 2 м, другому в маске и с ластами нырнуть, взять у него загубник, сделать выдох и вдох и передать загубник обратно первому пловцу; повторить эти действия несколько раз; — один пловец-подводник с аппаратом плывет на левом боку, другой без аппарата плывет на правом боку лицом к первому, оба поочередно дышат из одного аппарата; — положить на дно аппарат, маску и ласты; нырнуть, включиться в аппарат, надеть его; найти маску, надеть ее, удалить из нее воду; надеть ласты; проплыть 100 м, снять все снаряжение и всплыть. Обучение плаванию под водой в гидрозащитной одежде с аппаратом. Пловец-подводник в теплом белье и гидроодежде может плавать в воде при низкой температуре. Место занятий следует выбирать в тихой заводи, вблизи теплого помещения для переодевания. До начала занятий необходимо потренироваться в надевании и снятии гидрокостюма. Неумелое надевание ведет к плохой герметизации соединений, а неправильное снятие — к повреждению шлема или манжет. Манжеты рукавов надеваются и снимаются легче, если кисти и запястья намылить. При одевании без намыливания обеспечивающему рекомендуется растягивать манжету руками, заводя под нее по два-три пальца с обеих сторон. Для плавания в гидрокостюме необходимы ласты больших размеров. Чем меньше сжаты пальцы ног, тем дольше они не замерзают. Ласты следует укреплять ремнем, охватывающим подъем стопы. На первых 6...8 занятиях отрабатывается плавание на поверхности воды без аппарата в гидрозащитной одежде с ластами и доской в руках. Разъем шлема при этом не закрывается. На занятиях пловцы должны научиться правильно работать ногами и проплывать в спокойном темпе 600...800 м без остановки. Необходимо следить, чтобы обучаемые не били ластами по воде, а работали ими под водой с «акцентом» на удар вниз. Вначале это не всегда удается из-за большой плавучести ног, однако к третьему занятию обычно все овладевают этим приемом. Некоторые не могут освоить координированное движение ногами, задерживают их в крайних положениях и раскачиваются всем телом. В этом случае рекомендуется потренироваться на поверхности, имитируя движения ног в положении сидя в упоре руками сзади. В воде следует рекомендовать частые мелкие движения ногами под команду руководителя занятий. С первых занятий надо приучаться при работе ногами сохранять стабильное положение, без «рыскания» туловища и качания плечевого пояса, иначе при плавании под водой может произойти перемещение картушки компаса и отклонение от заданного курса. Как вспомогательное упражнение для устранения качания корпуса можно рекомендовать работу ногами в положении лежа на берегу (таз и ноги опущены в воду). После отработки правильных движений ног можно начинать спуски с аппаратом. Все учебные и тренировочные спуски проводятся обязательно с сигнальным концом. Пловцы для большей уверенности должны держать, в руке сигнальный конец и чаще подавать сигналы. Главная задача первых спусков — отработать правильное дыхание в аппарате и освоиться с гидрозащитной одеждой в воде. На мелком месте можно проделать подготовительные упражнения: не закрывая разъема шлема и дыша через загубник, присесть под водой, набрать воду в шлем, встать и выключиться из аппарата. В этот момент вода из шлема заполнит дыхательные каналы. Затем сделать вдох из атмосферы, поднять шлем, взять загубник в рот, снова присесть под воду, сделать резкий выдох, освободить каналы от воды и продолжать дышать. Это упражнение убеждает обучаемых в надежности снаряжения и придает им уверенность в действиях под водой. На первых трех занятиях отрабатывается дыхание в аппарате на мелком месте. Обучаемые принимают различные положения: присев, лежа на груди, на спине, на боку. Чтобы выполнить эти упражнения, им необходимо надеть пояс с грузом до 7...8 кг для создания большей отрицательной плавучести. На последующих занятиях по мере приобретения двигательных навыков в безопорном пространстве массу груза следует уменьшить, доведя плавучесть до нулевой. После плавания по сигналам следует давать задания на самостоятельную ориентировку по склону дна и поиск предмета, сначала указав место его затопления, а затем не указывая. В целях совершенствования навыков управления своим телом в пространстве в конце обучения практикуется плавание с большой положительной плаву-, честью самого пловца-подводника, а также плавание с предметами, имеющими большую плавучесть. При температуре воздуха ниже —5...8° С смерзается лепестковый клапан выдоха. Во избежание этого дыхательный автомат должен быть постоянно под водой. Если клапан выдоха смерзся, следует задержать дыхание и погрузиться под воду, через несколько секунд он оттает. Перед началом занятий автомат и дыхательные трубки должны быть тщательно просушены. Вперед Оглавление Назад
|
