«Армия Онлайн»
Подлодки Корабли Карта присутствия ВМФ Рейтинг ВМФ России и США Военная ипотека условия
Баннер
Главный инструмент руководителя ОПК для продвижения продукции

Главный инструмент
руководителя ОПК
для продвижения продукции

Поиск на сайте

КРОЛЬ НА СПИНЕ

Кроль на спине также относительно легок и по­тому сравнительно быст­ро усваивается начинаю­щим. Основное его пре­имущество—легкость ды­хания, так как лицо все время находится над во­дой.


Тело пловца (вы это можете заметить на рисунке) лежит на воде почти горизонтально. Голова наполовину погружена в воду. Ноги работают точно так же, как при плавании кролем на груди. Иначе ра­ботают руки—не попеременно, а поочередно. Все же на один гребок рукой приходится три-четыре удара ногами.


КАК РАБОТАЮТ РУКИ

Вы видите, что происходит с руками. Во время гребка рука почти прямая, сгибается лишь кисть (она захватывает воду). Гребок заканчивается в тот момент, когда рука и туловище образуют угол в 20—30 градусов.


Вводя руку в воду, позаботьтесь, чтобы она была совершенно прямой, а ладонь по­вернута кнаружи. Не кла­дите руку за голову. Све­дя руку, сделайте наплыв в сторону и вниз. Вынос руки из воды, пронос ее по воздуху делайте про­извольно, так, как это вам удобно, не задевая, однако, за воду.


Не начинайте его в воздухе.


Не сгибайте руку во время гребка.


Не сгибайте ее в момент ввода в воду. Начинайте гребок, предвари­тельно закончив ввод руки в воду.


КАК ДЫШАТЬ


Так как только затылок у вас погружен в воду, вы можете дышать произвольно, тогда, когда это вам удобно. Делайте вдох в момент выноса и первой половины проноса од­ной из рук.

Все остальные фазы цикла занимает выдох. Выдыхайте воздух исключительно через рот, но никак не через нос.

ЧТО ТАКОЕ "ВОСЬМЕРКА"


Эта разновидность кроля на спине соот­ветствует кролю на груди без выноса рук над поверхностью воды. Работа ног, положе­ние корпуса и головы те же, что и при обычном кроле на спине. Вся разница за­ключается лишь в том, что „восьмерка" предусматривает работу рук не над водой, а под водой.

Рисунок показывает тренировку в "вось­мерке".


Сгибая руку в локте и одновременно от­водя локоть немного в сторону назад, тя­ните мягким движением кисть руки вдоль тела к грудной клетке. Когда кисть подой­дет на уровень нижних ребер, отведите в сторону, поставьте ее пер­пендикулярно направлению движения большим пальцем вверх, сделайте кистью хоро­ший гребок.

Вперед
Оглавление
Назад


Главное за неделю