Важное
Главное в отраслевых СМИ за неделю: обновление стратегии нацбезопасности, полет импортозамещенного "Суперджета", доля российского станкостроения
КМЗ показал 
|
КРОЛЬ НА СПИНЕКроль на спине также относительно легок и потому сравнительно быстро усваивается начинающим. Основное его преимущество—легкость дыхания, так как лицо все время находится над водой. Тело пловца (вы это можете заметить на рисунке) лежит на воде почти горизонтально. Голова наполовину погружена в воду. Ноги работают точно так же, как при плавании кролем на груди. Иначе работают руки—не попеременно, а поочередно. Все же на один гребок рукой приходится три-четыре удара ногами.  КАК РАБОТАЮТ РУКИВы видите, что происходит с руками. Во время гребка рука почти прямая, сгибается лишь кисть (она захватывает воду). Гребок заканчивается в тот момент, когда рука и туловище образуют угол в 20—30 градусов.  Вводя руку в воду, позаботьтесь, чтобы она была совершенно прямой, а ладонь повернута кнаружи. Не кладите руку за голову. Сведя руку, сделайте наплыв в сторону и вниз. Вынос руки из воды, пронос ее по воздуху делайте произвольно, так, как это вам удобно, не задевая, однако, за воду.  Не начинайте его в воздухе.  Не сгибайте руку во время гребка.  Не сгибайте ее в момент ввода в воду. Начинайте гребок, предварительно закончив ввод руки в воду.  КАК ДЫШАТЬТак как только затылок у вас погружен в воду, вы можете дышать произвольно, тогда, когда это вам удобно. Делайте вдох в момент выноса и первой половины проноса одной из рук. Все остальные фазы цикла занимает выдох. Выдыхайте воздух исключительно через рот, но никак не через нос. ЧТО ТАКОЕ "ВОСЬМЕРКА"Эта разновидность кроля на спине соответствует кролю на груди без выноса рук над поверхностью воды. Работа ног, положение корпуса и головы те же, что и при обычном кроле на спине. Вся разница заключается лишь в том, что „восьмерка" предусматривает работу рук не над водой, а под водой. Рисунок показывает тренировку в "восьмерке".  Сгибая руку в локте и одновременно отводя локоть немного в сторону назад, тяните мягким движением кисть руки вдоль тела к грудной клетке. Когда кисть подойдет на уровень нижних ребер, отведите в сторону, поставьте ее перпендикулярно направлению движения большим пальцем вверх, сделайте кистью хороший гребок. Вперед Оглавление Назад
|
