Важное
Заместитель Сергея Шойгу задержан по подозрению в коррупции
Найдено решение 
|
БРАСССтиль брасс вам необходимо освоить в первую очередь, так как его- военно-прикладное значение исключительно важно. Ваши ноги и руки при брассе работают под водой, значит движение происходит бесшумно. Видимость при брассе хорошая. Этот стиль наиболее удобен и при плавании с грузами. Наконец, стиль брасс экономен по расходованию физических сил пловца. При кроле на гребок приходится 3—4 толчка ногами. При брассе гребку соответствует толчок ногами.Есть у брасса, однако, и недостатки. Первый и главнейший заключается в том, что освоить его труднее, чем кроль. Пройдет значительно больше времени, прежде чем вы уверенно им овладеете. Причина продолжительности обучения та, что в кроле основная нагрузка приходится на руки, в брассе же ноги играют куда более важную роль: они движут тело вперед. Посмотрев на плывущего брассиста, вы найдете немало сходства в его движениях с движением лягушки. Лицо опущено в воду. Для каждого вдоха голова приподнимается и рот оказывается на поверхности. Обе руки одновременно делают гребок в стороны, а по окончании гребка ноги подтягиваются и дают толчок. КАК РАБОТАЮТ НОГИВ исходном положении ноги соединены, расслаблены и вытянуты назад. Вы подтянете их, согнув в тазобедренном и коленном суставах, разводя одновременно колени в стороны на ширину, чуть превышающую ширину ваших плеч. Ступня остается у самой поверхности. Пятки расходятся при подтягивании, подошва обращена вверх, а носки слегка подогнуты.  Закончив подтягивание, ступни подойдут почти вплотную к тазу, вы выпрямите и одновременно сомкнете ноги. Вот наиболее часто допускаемые ошибки: Носки перед толчком не разводятся.  Ноги сначала выпрямляются, а за тем соединяются.  Слишком широко разводятся в стороны колени. Ноги подтягиваются с разведенными носками.  Не допускайте несимметричности ног — обе они должны работать одинаково. Не подтягивайте ноги слишком резко, делайте все движения мягко, но энергично.  КАК РАБОТАЮТ РУКИПеред гребком вытяните руки с обращенными внутрь ладонями вперед. Следите га тем, чтобы в локтевом суставе руки были бы немного согнуты. Так как гребку предшествует наплыв, выпрямляйте руки в локтях. Гребок делайте в сторону и вниз, сгибая руки в локтевом суставе. Во время гребка кисть должна находиться ниже локтя. При приближении кистей к воображаемой линии, проведенной через плечевые суставы, гребок закончится. Вы быстро опустите локти, поставите кисти так, чтобы пальцы рук оказались направленными вперед. Так руки возвратятся в свое исходное положение. Стремитесь при гребке захватить воду руками. Для этого делайте гребок энергично. Выдвигайте руки вперед мягко, как бы прокалывая пальцами воду. Развертывайте кисти рук, но не делайте это слишком сильно. Гребок делайте обязательно в сторону. Перед выносом не соединяйте руки под подбородком.  И неизменно помните — движения рук должны, быть плавными. О ДЫХАНИИВдыхайте воздух через рот во время первой половины гребка. К концу гребка снова погрузите лицо в воду и тотчас начните делать выдох либо через рот, либо через нос и рот. СОГЛАСОВАННОСТЬ ДВИЖЕНИЙ-ВОТ ГЛАВНОЕСогласованность движений—ключ успеха при плавании стилем брасс. Твердо помните последовательность работы рук, ног, дыхания. Начинайте цикл с вытянутых рук. Во время наплыва поднимите голову. Сделайте гребок и вдох. Окончив вдох, опустите лицо. Когда гребок подходит к концу, начните подтягивать ноги. Завершайте гребок. Оканчивайте подтягивание ног. Разверните ступни. Поставьте руки в исходное положение и одновременно сделайте толчок ногами. Пауза — и начинается новый цикл. Вперед Оглавление Назад
|
Важное
Важное
Для ледокола "Виктор Черномырдин" изготовили систему управления и машинное отделение главного крана
Важное
SIPRI: общемировые военные расходы установили новый рекорд
Важное
Главное в военных СМИ за неделю: перестановки на верфях ОСК, робот-эвакуатор для передовой, закладка танкера проекта 23630