Важное
Испытания МРК "Буря" вышли на финишную прямую
|
ПЛАВАНИЕ НА БОКУВряд ли какой-нибудь способ плавания более популярен среди нашей молодежи, чем плавание на боку. Этот способ не случайно называют народным.«Бок» быстроходнее брасса, но тихоходнее кроля. Зато дыхание при плавании на боку легче. Недостатками плавания на боку являются относительная сложность работы ног, большая шумность и скверная видимость. Начинающему учиться плавать „бок", несомненно, понравится—он легко и быстро усваивается. Вы видите на рисунке несколько моментов плавания. Ноги будут работать одновременно, руки—поочередно. На два гребка руками у вас придется один толчок ногами. КАК РАБОТАЮТ НОГИЕсли вы плывете на правом боку, согнув правую ногу в коленном и в тазобедренном суставах, отведите ногу назад.  Ваша пятка должна подняться к самой поверхности воды. Расслабьте мышцы голеностопного сустава. В то же время левая нога, сгибаясь в тазобедренном суставе, движется вперед. Мышцы ее голеностопного и коленного суставов расслаблены. КАК РАБОТАЮТ РУКИВы видите, что в исходном положении ноги сомкнуты, левая рука вытянута вдоль тела, правая—вперед, голова—наполовину в воде. Последовательность действий руками и ногами следующая: Правой рукой сделайте наплыв, начните гребок вниз. Левую пронесите по воздуху, а тело поверните немного на грудь. Кончайте гребок и левую руку вводите в воду, начните ею наплыв. Подтягивайте ноги. Левая рука делает первую половину гребка, правая в то же время движется под водой вперед, ноги кончают подтягивание.  Левая рука кончает гребок, правая — вытянута, ноги делают толчок. Тело при этом повертывается на бок и скользит.  КАК ДЫШАТЬВдох делайте ртом в конце гребка левой рукой и в начале проноса ее по воздуху. Голову поверните вместе с корпусом. С ЧЕГО НАЧИНАТЬЕсли вы только начинаете обучение, не выносите левую руку (при плавании на правом боку) над поверхностью воды. По окончании ею гребка согните руки, вытягивайте вперед под водой. Все остальные движения те же. Вперед Оглавление Назад
|
